Sigara Depresyon Sigara Bırakma Yolları
15 Mayıs 2024

Sigara Depresyon Sigara Bırakma Yolları

Sigara depresyon, Sigarayı bırakmak isteyenler çok doğru bir karar vermiş olurlar. Ama çoğu insanlar sigara bıraktığı zamanlarda depresyona giriyorlar. Çünkü sigarayı bırakmaya çalışan insanlarda nikotin eksikliği oluyor. Sigarayı bırakmaya çalışan insanlarda sinir bozukluğu oluyor. Depresyon konsantrasyon bozukluğu oluyor ve yorgunluk gibi şikâyetler oluyor ve hayatı olumsuz etkiliyor. Sigarayı bırakan insanlarda psikolojik belirtilerde meydana geliyor. Sigarayı bırakan inanlar da nikotin eksikliği, depresyon ve anksiyeteye neden oluyor. Yani sigaraya alışıp bıraktığında insanlar sigaradan yoksunluk, sigara depresyonu dediğimiz durum ortaya çıkıyor. İnsanlarda sigara depresyonu, nikotin eksikliğine bağlı olarak bırakan insanları hemen hepsinde görülüyor. Gerçek sigara tiryakileri nikotine bağımlı oldukları için tedavi olurlarken de yanı sıra antidepresan tedavisinden de destek almaları lazımdır. Sigaranın meydana getirdiği hastalıklarda başta olmak üzere kanser geliyor. Aslında ülkemize sigara içme yasakları getirmek gerekiyor ama yasaklanan şeyler insanlara daha çok ilgi çekiyor.

Sonuçta sigara içmek sağlığa zararlıdır ama bireylerin sigarayı içip içmeme özgürlüğüne karışamıyoruz. Sigara yasağı, anksiyolitik ve antidepresan ilaçlarının kullanımını arttırır. Sigara nikotini sinir sistemi üzerinde genel bir sedasyon etkisi yapıyor. Sinirlenen ya da üzülen insanların çoğu sigaraya ihtiyaç duyuyorlar. Sigara içmenin nikotin ile ilişkisi bedensel olarak yanı sıra ruhsal ve davranış yönleri de olduğu gözden kaçırılmıyor. İnsanlarda nikotin eksikliği geçtikten sonra kişi tekrar sigaraya başlıyor. Örneğin fiziksel bağımlılık ve ruhsal sıkıntılar oluyor. Bu yüzden ruhsal sıkıntı ve depresyon nikotin isteğini arttırıyor. Mesele otobüs beklerken, çay veya kahve içerken sigara içmek gibi, sigara isteğini arttırıyor.

Depresyona girmeden sigarayı bırakma yolları

Öncelikle sigara içer gibi el hareketlerinizi artırın. Bir tespih veya bir kalemle elinizi oyalayın. Bol bol su için. Sigara aklınıza geldiği zaman dışarı çıkın sigarayı aklınıza getirmeyin. Kendinizi başka şeylerle meşgul edin ve arkadaşlarınızla telefonda sohbet edin. Kafanızı dağıtın. Müzik dinleyin, herkese sigarayı bıraktığınızı söyleyin. Aklınıza sigara geldiğinde sakız çiğneyin veya ağzınıza bir şey atın. Bunlar sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Sabah uyanır uyanmaz sigara arıyorsanız sabah düzeninizi ve alışkınlıklarınızı değiştirin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde bol bol gezin ve seyahate çıkın. Evinizde çakmak ve sigara paketlerini evden atın. Bu şekilde hareket ederseniz sigarayı bırakabilirsiniz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sigaranın Mideye Zararları Nelerdir?

Sigaranın Mideye Zararları Nelerdir?

Sigara Kilo Aldırır mı?

Sigara Kilo Aldırır mı?

Sigara Haram mı?

Sigara Haram mı?

Alkol ve Sigara Kullanımı ve Zararları

Alkol ve Sigara Kullanımı ve Zararları

Sigara ve Alkolün Zararları Nelerdir?

Sigara ve Alkolün Zararları Nelerdir?

Güncel

Astım Sigara İlişkisi

Astım Sigara İlişkisi

Güncel

Hipnozla Sigara Bırakma Tekniği

Hipnozla Sigara Bırakma Tekniği

Güncel

Sigara Bırakmanın Faydaları Nelerdir?

Sigara Bırakmanın Faydaları Nelerdir?

Sigaranın Cilde Zararları Nelerdir?

Sigaranın Cilde Zararları Nelerdir?

Sigara Bırakma Duası Okunuşu ve Anlamı

Sigara Bırakma Duası Okunuşu ve Anlamı

Sigara Alkol ve Uyuşturucunun Zararları

Sigara Alkol ve Uyuşturucunun Zararları

Sigaranın Anne Sütüne Zararları Nelerdir?

Sigaranın Anne Sütüne Zararları Nelerdir?

Sigara Hangi Organlara Zarar Verir?

Sigara Hangi Organlara Zarar Verir?

Sigara Zararları Nelerdir?

Sigara Zararları Nelerdir?

Alkol ve Sigaranın Zararları Nelerdir?

Alkol ve Sigaranın Zararları Nelerdir?

Sigara Baş Ağrısı Yapar mı?

Sigara Baş Ağrısı Yapar mı?

Sigara Bırakma Yolları Nelerdir?

Sigara Bırakma Yolları Nelerdir?

Sigara İçen Kadın?

Sigara İçen Kadın?

Sigara Bağımlılığı

Sigara Bağımlılığı

Hamilelikte Sigara Zararları Nelerdir?

Hamilelikte Sigara Zararları Nelerdir?

Mentollü Sigara Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Mentollü Sigara Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sigaranın Zararları Nelerdir?

Sigaranın Zararları Nelerdir?

Sigara Kullanımı ve Zararları

Sigara Kullanımı ve Zararları

Sigara Çeşitleri ve Markaları

Sigara Çeşitleri ve Markaları

Sigara Bırakma Evreleri Nelerdir?

Sigara Bırakma Evreleri Nelerdir?

Akupunktur ile Sigara Bırakma

Akupunktur ile Sigara Bırakma