Sigara depresyon, Sigarayı bırakmak isteyenler çok doğru bir karar vermiş olurlar. Ama çoğu insanlar sigara bıraktığı zamanlarda depresyona giriyorlar. Çünkü sigarayı bırakmaya çalışan insanlarda nikotin eksikliği oluyor. Sigarayı bırakmaya çalışan insanlarda sinir bozukluğu oluyor. Depresyon konsantrasyon bozukluğu oluyor ve yorgunluk gibi şikâyetler oluyor ve hayatı olumsuz etkiliyor.
Sigarayı bırakan insanlarda psikolojik belirtilerde meydana geliyor. Sigarayı bırakan inanlar da nikotin eksikliği, depresyon ve anksiyeteye neden oluyor. Yani sigaraya alışıp bıraktığında insanlar sigaradan yoksunluk, sigara depresyonu dediğimiz durum ortaya çıkıyor. İnsanlarda sigara depresyonu, nikotin eksikliğine bağlı olarak bırakan insanları hemen hepsinde görülüyor. Gerçek sigara tiryakileri nikotine bağımlı oldukları için tedavi olurlarken de yanı sıra antidepresan tedavisinden de destek almaları lazımdır. Sigaranın meydana getirdiği hastalıklarda başta olmak üzere kanser geliyor. Aslında ülkemize sigara içme yasakları getirmek gerekiyor ama yasaklanan şeyler insanlara daha çok ilgi çekiyor.
Sonuçta sigara içmek sağlığa zararlıdır ama bireylerin sigarayı içip içmeme özgürlüğüne karışamıyoruz. Sigara yasağı, anksiyolitik ve antidepresan ilaçlarının kullanımını arttırır. Sigara nikotini sinir sistemi üzerinde genel bir sedasyon etkisi yapıyor. Sinirlenen ya da üzülen insanların çoğu sigaraya ihtiyaç duyuyorlar. Sigara içmenin nikotin ile ilişkisi bedensel olarak yanı sıra ruhsal ve davranış yönleri de olduğu gözden kaçırılmıyor.
İnsanlarda nikotin eksikliği geçtikten sonra kişi tekrar sigaraya başlıyor. Örneğin fiziksel bağımlılık ve ruhsal sıkıntılar oluyor. Bu yüzden ruhsal sıkıntı ve depresyon nikotin isteğini arttırıyor. Mesele otobüs beklerken, çay veya kahve içerken sigara içmek gibi, sigara isteğini arttırıyor.
Depresyona girmeden sigarayı bırakma yolları
Öncelikle sigara içer gibi el hareketlerinizi artırın. Bir tespih veya bir kalemle elinizi oyalayın. Bol bol su için. Sigara aklınıza geldiği zaman dışarı çıkın sigarayı aklınıza getirmeyin. Kendinizi başka şeylerle meşgul edin ve arkadaşlarınızla telefonda sohbet edin. Kafanızı dağıtın. Müzik dinleyin, herkese sigarayı bıraktığınızı söyleyin. Aklınıza sigara geldiğinde sakız çiğneyin veya ağzınıza bir şey atın. Bunlar sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Sabah uyanır uyanmaz sigara arıyorsanız sabah düzeninizi ve alışkınlıklarınızı değiştirin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde bol bol gezin ve seyahate çıkın. Evinizde çakmak ve sigara paketlerini evden atın. Bu şekilde hareket ederseniz sigarayı bırakabilirsiniz.
