{
    "title": "Sigara Kaç Günde Bırakılır",
    "image": "https://www.sigara.web.tr/images/sigara-kac-gunde-birakilir.jpg",
    "date": "18.01.2024 22:19:33",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Sigara kaç günde bırakılır,</b> sigara bağımlılığı kişinin konsantrasyonunu arttıran, kendini iyi hissettiren bir alışkanlıktır. Sigaranın içindeki nikotin solunmasından 10 saniye içinde beyne ulaşarak, etkilerini göstermeye başlar. Tiryakiler sigarayı günün çeşitli zamanlarında içerler ve bu şekilde alışkanlık kazanırlar. Bu bir yaşam tarzı olarak benimsenir. Başkalarını sigara içerken görmek, yoksunluk, başarısızlık korkusu sigarayı bırakmayı zorlaştıran etkenlerdir. Sigarayı bırakmanın kaç günde gerçekleşeceği tamamen kişiye bağlıdır.</div><div><br></div><div>Sigaranın içindeki zararlı maddelerin fazlalığı, bunların kansere neden olması bilinen bir gerçektir. Ancak sigara önlenebilir ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Bu yüzden kişilere sigarayı bırakmaları terkin edilir.</div><div><br></div><div><b>Sigara bırakıldığında ilk olarak ne hissedilir?</b></div><div><br></div><div>Sigarayı bırakan kişide ilk olarak nikotin yoksunluk etkileri ortaya çıkar. Bu etkiler kişinin yaşamını tehdit edici değildir. Fakat yeniden sigarayı içemeye başlama etkisi gösterebilir. Bu yoksunluk yakınmaları içinde sigara içmek istemek, tatlı yemeye büyük bir istek duymak, performans kaybı, sinirlilik, huzursuzluk gibi yakınmalar ortaya çıkar. Tatlıya olan istek sigara bağımlılığının kişide yarattığı bir etkidir. Çünkü sigaranın içeriğinde küçük şeker molekülleri bulunur. Bu yüzden kişi hem sigara bağımlısı hem de şeker bağımlısı olur. Bu nedenle sigarayı bırakan kişilerde tatlı krizleri olur. Bu etkiler kişide ilk saatlerde başlar, 24-48 saat içinde en yüksek seviyesine çıkar. Yakınmalar genellikle 4 hafta geçince kaybolur. Fakat açlık hissi duyulması, sigara içmeyi isteme gibi etkiler 6 ay ya da daha uzun süre devam edebilir. Sigarayı bırakan kişilere psikolojik destek verilmesi yararlı olabilir.</div><div><br></div><div><b>Sigara kaç günde bırakılabilir?</b></div><div><br></div><div>Sigarayı bırakan kişilerde ilk 3 gün çok önemli bir süreçtir. 3 gün içinde kişi tepkilere karşı koyabilirse, işi daha kolay olabilir. Ancak beyinde başlayan bu alışkanlık bilinçaltına kadar yerleşmiştir. Bu alışkanlıktan kurtulmak için, en az 21 gün süreyle kişinin sigarayı içmemesi gerekir. Sigara içtiği her türlü alışkanlığını tek yapmalıdır. Mesela kahvenin yanında sigara içmemeli, yemeklerin üzerine sigara içme alışkanlığı varsa bunu yapmamalıdır. Bu süreçte en çok sıkıntı çekilecek zaman ilk 21 gündür. Bundan sonra sigaranın etkileri vücuttan gidinceye kadar yani en az 6 ay dikkatli olunmalıdır. Bu süre geçince kişinin sigara bağımlılığı iyice azalmış olur ve zorluk çekmez.</div>"
        }
    ]
}