{
    "title": "Sigara Bırakma Teknikleri",
    "image": "https://www.sigara.web.tr/images/sigara-birakma-teknikleri.jpg",
    "date": "19.01.2024 23:41:03",
    "author": "Gülşah Bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Sigara Bırakma Teknikleri,</b> Araştırmalara göre sigara içenlerin %90'ının sigarayı bırakmak istediklerini fakat bunu başaramadıklarını görülmektedir. Örneğin sabahları uyandıktan hemen sonra sigara içenler, hastayken sigara içenler, sigaradan uzak kalamayanlar, sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi şekilde bağımlılığa yakalandıkları bilinmektedir. Bu kişiler sigarayı bırakmakta oldukça zorlanırlar ve bir süre sonra pes ederler. Sigarayı bırakan kişilerin %70'i ilk aylarda tekrar içmeye başlamaktadırlar. Sigarayı bırakabilen ve ilk deneyiminde çok az kişi bunu başarmış olmaktadır. Sigarayı kalıcı olarak bırakan kişilerin çoğu bırakmayı başarmadan önce defalarca bırakmayı deneyerek yeniden başlamış olmaktadırlar. En güzel olay ise sigarayı bırakmaya çalışıp bırakamamak her şeyin sonu olmamaktadır. Kişilerin sağlığını geliştirmek, yaşam kalitesini arttırmak ve yaşama süresini uzatmak için yapılabilecek en güzel olay sigarayı bırakmak olmaktadır. Sigarayı bırakmak için mutlaka bir profesyonel uzmandan yardım alınması gerekmektedir. Sigarayı bırakmak için ilk önce kişi kendini hazırlamaktadır. Tam olarak bırakmak istenildiğinden emin ve kararlı olunmalıdır. Bu durumun ne kadar zor olabileceğini kesinlikle aklınızın ucundan bile geçirmeyin.</div><div><br></div><div><b>Sigara bırakma teknikleri</b></div><div><br></div><div>Akupunktur tedavisi oldukça faydalı olmaktadır. Tedaviye gidilmeden önce en az 12 saat sigara içmemek gerekmektedir. Genellikle iki ya da üç seans uygulama gerekli olmaktadır. Bağımlılık oranı yüksek olan kişiler için üç seans şart durumda olmaktadır. Seans aralarına ise 2-3 gün süre konulmaktadır. Tedavi ücreti genellikle 200-250 TL'den başlamaktadır. Bu yöntemle başarı genellikle yüzde 90 görülmektedir. Bir de hipnoz yöntemi bulunmaktadır. Hipnoz yönteminde sigara bağımlılığı, bilinçaltına yerleşmiş olan ve bu nedenle otomatik olan güçlü bir bağımlılık olarak tarif edilmektedir. Sık sık tekrarlanan her düşünce veya davranış bilinçaltına geçerek kaydedilmektedir ve alışkanlık haline gelmektedir. Bu şekilde ise hipnozun sigarayı bırakma konusunda etkili bir yöntem olduğunu hemen hemen herkes iyi bilmektedir. Hipnoz ile sigara içmeye neden olan alışkanlığın kökleri, bilinçaltından tamamen silinmektedir. Bu yöntemi uygulayan kişiler beş seans bıkmadan, sinirlenmeden sigarayı bırakabilmektedir. Bu durumda tıpkı akupunktur yöntemi gibi yüzde 90 başarılı olmaktadır.</div><div><br></div><div>Bol bol su ve ılık duş da sigara bırakma teknikleri arasında yer almaktadır. Acı, ağrı veya olumsuz bir his hissedilmemektedir ve oldukça basit yöntem olmaktadır. Sigarayı bırakmak isteyen kişi seans boyunca sigaradan alınarak değiştirilen elektromanyetik titreşimlere tabi tutulmaktadır. Uygulanan seansın ardından bol su içilmesi ve sık duş alınması tavsiye edilmektedir. Fakat bu teknik diğer teknikler gibi yüzde doksan oranında olmayıp yüzde seksen oranlarında olmaktadır. Tüm bu tekniklerin yanı sıra evde kendiniz uygulamalar yaparak bırakmak isterseniz size en güzel önerim şu şekilde olacaktır. İlk olarak karton veya yedek paketle sigara alınması bırakılmalıdır ve birer paket alınmalıdır. Daha sonra sigara içmek için farklı bir odaya geçilmelidir ve hatta hiç hoşlanmayıp ya da sevmediğiniz bir yere geçilmeli ve orada sigara içilmelidir. Ayrıca sürekli içtiğiniz markayı değil tadı içtiğiniz sigaraya göre daha kötü gelen başka bir sigara paketini tercih edin. Bu şekilde sigara bırakma tekniği işinizi kolaylaştırmış olur. Sigara içmek istediğiniz zaman ya da aklınıza sigara geldiği zaman alternatif şeyler kullanın. Yani meyve suyu veya su için ya da bir şeyler yiyin. Sigara içme isteği elden geldiği kadar geciktirilmelidir. Her sigara içimini bir saat geciktirilmesi durumunda günlük içilen sigara sayısı oldukça düşecektir. Bir de sigarayı birkaç yudum aldıktan sonra söndürün ve hatta bir iki yudumdan sonra atmaya karar vererek atın. Bu şekilde ilerleyerek sigara bırakma teknikleri ile sigaradan kurtulunabilir.</div>"
        }
    ]
}